野球肩

野球の投球モーションは

 

ワインドアップ期

投球モーションに入り腕を振りかぶった状態

 

コッキング期

テイクバックが完成するまでの状態

 

加速期

テイクバック～リリースまでの状態

 

減速期

リリースからフォロースルーまでの状態

 

フォロースルー期

腕を振り切った状態

 

以上の５つに分けられ、どこで障害が発生しているかを見極めることで障害の種類がある程度特定できます。

 

投球モーションは下半身から体幹へ体重移動で得たエネルギーを肩から鞭のようにしなる腕へと移し最終的にボールに伝える全身運動です。

この一連の動きの中には、全身の関節、筋肉などの組織が関わってきます。特に下半身に柔軟性がなく、体幹の弱い投手は『手投げ』になりやすく、肩や肘に大きな負担がかかります。

このようなことから治療は肩だけを診るのではなく、体全体のバランスを診ることが必要であり選手自身、チーム全体として下半身、体幹の強化と柔軟性を高める事が重要です。

また、野球肩になってしまった選手は全力投球ができない期間や投球禁止期間があるため、「他の選手にレギュラーをとられてしまうのではないか」などいう不安がありますので精神面のサポートも大切です。

 

・投球フォームの矯正

・1日及び1週間の投球数の制限

・ウォーミングアップ・クールダウンの徹底

・投球後のアイシング

以上のことなどが大切であり、ケガをする選手にはいずれかを怠る選手が多くみられます。

また、野球肩は成長期の野球少年に多くみられます。

ほとんどの選手がスポーツチームに入っており、練習の質や量は指導者に管理されているはずです。

しかし、誤ったフォームでの投球の繰り返しやオーバーユース（使いすぎ）があれば損傷が発生する可能性が高くなります。

  

	1日の投球制限	1週間の投球制限
小学生	５０球	２００球
中学生	７０球	３５０球
高校生	１００球	５００球